Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, ngủ trưa chỉ cần nửa tiếng là tốt nhất, vì ngủ lâu sẽ đi vào giấc ngủ say, thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi. Trước khi ngủ, không nên ăn nhiều thức ăn dầu, mỡ, không nên ăn quá no, không nên ăn xong là nằm ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút.

Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao, chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Có nhiều người ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt ảnh hưởng đến mặt, đè nén lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt. Cố gắng đảm bảo giấc ngủ trưa đều đặn.